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夏天去游泳,最容易踩这个坑?别怕,3招就制服!

文章出处:听力保健 网责任编辑: 欧维助听器 阅读量: 发表时间:2021-07-24 18:27:36

30多度的高温蒸煮模式已开启多日,只要出门,一身汗是免不了的,“不想动”三个大字也清晰地写在脸上。


如果还有什么冰凉不出汗的活动场所,一定是泳池无疑。


而且,游泳的好处可能远比你知道的还多。

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和其它运动不同,游泳过程中,我们整个身体都在水里,流动的水会迅速带走人体的热量,促进人体新陈代谢,“冰冻你的卡路里”。


另外,游泳作为一项全身运动还可以有效调节身体的体脂分布,能使身体的线条变得更加和谐、流畅。如果想要来一场全身“塑形”,游泳是不二选择。


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很多人在游完泳之后,会感到身上发沉。一是因为体力消耗过大,另一个原因就是——浮力。


人在水中,全方位被水的浮力包裹,脊柱、肌肉都可以得到放松。平时被身体重力压得“喘不过气”的颈椎也可以趁机放松一下。如果你平时经常感觉颈椎酸痛不舒服,别说了,来游泳吧!



除此之外,由于在水中呼吸比陆上费力 ,经常游泳,呼吸肌可以得到很好的锻炼。因此经常游泳者的肺活量也更加能打,从事剧烈活动或劳动时不易心慌气短。


研究表明,长期游泳还可以增强消化系统的机能,增进食欲,促进睡眠;提高机体免疫力,预防多种慢性疾病,增强呼吸系统及心血管系统功能等,同时也可以调解人的心态和情绪。


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不过,游泳也会带来一些额外的烦恼。


“没有呛过水的泳生,是不完整的。”


开始学游泳时,呛水是兵家常事。即使是熟练之后,如果没掌握好平衡,或者身边突然冒出个人,也都免不了一口泳池水。


耳朵进水也是一样。出了泳池,“掏耳朵”是很多人的标准动作。但由于人耳结构特殊,耳朵往往是“进水易,出水难。”


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人耳分为外中内三个部分,外耳和中耳之间由鼓膜隔离开来。


游泳时,人体在水中的呼气动作使中耳腔的气压降低,导致水更易流入外耳道,并强力压迫鼓膜。而出水后,外耳的气压随之猛地降低,而鼓膜另一侧减压相对较慢,大量空气因压力差而进入外耳道。


气+水组成的小气泡,在这里并非形成好喝的汽水,而是变为难以排出的水膜。


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若水膜中的水不干净,没有及时排出,或者排出时损伤外耳道,可能引起急性外耳道炎或外耳道炎等耳病。就是大家常说的——游泳耳


游泳耳最常见的病因是细菌入侵,平时耳部就易发生感染的中耳炎患者,尤其要注意预防进水,预防感染。


既然“耳朵进水”是导致游泳耳的罪魁祸首,该如何做到“避免进水,正确排水”,预防游泳耳的发生呢?


1. 佩戴防护设备


游泳时佩戴专用的防护耳塞,可以减少耳朵进水。好的游泳耳塞,材质接近人体的柔软度,不会损伤耳道,还能隔绝耳道与外界,防止水的进入,给我们的小耳朵竖起一道强有力的物理屏障。


2. 正确排水有技巧


· 探 用干净的细棉签或掏耳勺轻轻探入外耳道(避免用力过猛划伤),戳破水膜,或重新灌入干净水滴,冲破水膜,使外耳道内存留的水在重力作用下顺耳流出。


· 蹦 用单足反复跳跃的方式,不断改变头部的运动方向,促使进入耳道的水滴在惯性和重力的作用下顺耳流出。


3. 保持用耳好习惯


每次沐浴、淋浴和游泳后,及时将外耳擦干。平时不要用棉签、手指、发夹等清除耳垢。


夏日游泳好处多多,享受泳池清凉的同时,也别忘了呵护自己的小耳朵哦!


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